dimanche 11 février 2018

Mal haut du dos, entre les omoplates:

Mal haut du dos, entre les omoplates


Un point de douleur entre les omoplates ou entre une omoplate et la colonne vertébrale est en général la conséquence de la présence d’arthrose au niveau de la colonne vertébrale ou, d’un point gâchette situé ailleurs mais dont la douleur est ressentie entre les omoplates, ou encore d’un muscle blessé, usé, ou sujet à une inflammation qui s’éternise: le petit rhomboïde.
Le petit rhomboïde est un muscle situé dans le haut du dos, qui relie les omoplates à la partie basse des vertèbres cervicales (C6 et C7).

Situé directement au-dessus du grand rhomboïde qui lui, relie les omoplates aux vertèbres thoraciques (T1 à T4), le petit rhomboïde et le grand ont pour fonction de maintenir l’omoplate contre le thorax et participent au bon fonctionnement des mouvements de l’épaule.
Lorsqu’il n’est plus en état de fonctionner normalement, (blessure, inflammation ou conséquence d’une mauvaise posture prolongée) le petit rhomboïde est douloureux et provoque de la douleur dans les épaules, de la douleur dans la nuque, et peut dans certains cas être responsable de maux de tête / céphalées de tensions.
Lorsqu’il est endolori, le petit rhomboïde provoque une sensation inconfortable, difficile à localiser de prime abord, parce que d’autre douleurs apparaissent à divers endroits aux étages supérieurs.
Etant donnée la connection avec les vertèbres cervicales, le petit rhomboïde abîmé ou blessé sera également responsable de limitations de mouvements plus ou moins importantes au niveau de la nuque.
Le sujet ne parvient pas à tourner la tête sans contrainte ni douleur et une douleur qui peut s’assimiler à une déchirure peut se faire ressentir dans le haut du dos, là où est situé le petit rhomboïde, lorsque le sujet tente de tourner la tête.
La sensation typiquement ressentie est celle d’un point douloureux entre les omoplates, ou entre une omoplate et la colonne vertébrale, doublée d’un inconfort voisin du chatouillement permanent et difficile à localiser et à atteindre.
L’endroit est l’un des plus compliqués à atteindre avec le bras et on suggère souvent l’utilisation d’un accessoire ou d’une balle de tennis pour tenter de masser le point douloureux et essayer de soulager la douleur provoquée.
Il est fortement conseillé de ne pas laisser la situation s’éterniser car le manque de mobilité conduit à une immobilité toujours plus importante et l’inconfort procuré par le point douloureux entre les omoplates met toute la colonne vertébrale sous tension en permanence, ce qui génère des tensions musculaires et un stress permanent dont il sera de plus en plus compliqué de se débarrasser.
Pour éviter qu’une simple blessure ne finisse par devenir un handicap, il faut consulter un médecin, un kiné ou un ostéopathe.
Rien n’empêche bien entendu d’essayer de retrouver un fonctionnement normal du petit rhomboïde en effectuant des exercices et étirement chez soi (mais si le problème ne part pas, il faut vraiment consulter).

Etirement du petit rhomboïde.

Le muscle peut être étiré de façon efficace en utilisant un chambranle de porte en guise de « partenaire ».
Position de départ: on se tient de côté par rapport au chambranle de porte, on l’agrippe avec la main à hauteur des yeux, pouce vers le bas, et on pivote pour venir faire face au chambranle et en gardant le bras bien tendu (on ne plie pas le coude).
L’étirement est ressenti à l’arrière du bras et dans le haut du dos (précisément au niveau du point douloureux entre les omoplates et le milieux du dos.)
On maintient l’étirement pendant une 15aine de secondes, ensuite on retourne dans la position de départ et on recommence, avec cette fois la main à hauteur de la poitrine.
Après quoi on revient à nouveau à la position de départ et on abaisse encore la main, à hauteur du ventre.
 

Mal haut du dos, entre les omoplates: 

petite clic dans les liens suivants:


3 étirements rhomboïdes à faire chez soi. (Video )

 

samedi 15 octobre 2016

NOUVEAU - Massage des pieds


Massage des pieds

Le massage des pieds possède des vertus incroyables.
Les pieds constituent la partie du corps qui supporte toute la charge pondérale.
 Ils subissent souvent des agressions au quotidien et nécessitent un soin particulier.
Le massage des pieds offre aux membres inférieurs un moment de détente après une position debout prolongée, une surcharge pondérale ou suite au port de chaussures en permanence les empêchant de respirer.
Un bon massage des pieds permet ainsi de rétablir l'équilibre de l'organisme et de remédier aux différents dysfonctionnements auxquels il n'est pas toujours naturel de penser.

samedi 25 juin 2016

Massage relaxation

 Dans un cadre de détente, chaleureux, calme, propre et une musique propice à la détente et évasion je vous propose un massage intégral ou partiel de relaxation avec une mélange des huiles essentielles appropriés à chacun, afin que vous puissiez récupérer du stress quotidien et améliorer votre état esprit.

 


mardi 21 juin 2016

Le massage du sportif

Que vous pratiquiez un sport ou un exercice de façon régulière ou occasionnelle, ce livre vous donne les rudiments, et davantage, pour agir autant sur d’éventuels problèmes ou blessures sportives, que pour simplement préparer vos muscles à un exercice inhabituel ou à un effort particulier.

Qui n’a jamais senti le besoin de détendre ses muscles endoloris, qui ne s’est jamais plaint de contractures après une randonnée, de courbatures après un jogging, un match de volley sur la plage ou après des kilomètres avalés à vélo?

Que vous pratiquiez un sport ou un exercice de façon régulière ou occasionnelle, ce livre vous donne les rudiments, et davantage, pour agir autant sur d’éventuels problèmes ou blessures sportives, que pour simplement préparer vos muscles à un exercice inhabituel ou à un effort particulier. Avec près de 300 photos et autant de techniques expliquées, tous les masseurs qu’ils soient amateurs ou professionnels pourront se l’approprier pour faire ressentir au sportif massé tous les bienfaits de ces gestes faciles à appliquer.



L'auteur
Stéphane Quéry est formateur en massage sportif et praticien. Formé à l'IFJS, il exerce dans son cabinet en Suisse auprès de sportifs d'endurance mais aussi auprès des danseurs ou pratiquants de Krav Maga (méthode P.K.). Il enseigne ses techniques de massage sportif aussi bien pour les masseurs professionnels que pour les praticiens amateurs.
Le massage du sportif
Préparation à l'effort - Récupération - Soins des blessures
Stéphane Quéry
Editions Vie - 2015